Уложив наконец своего малыша спать, вы с досадой наблюдаете за тем, как разваливается ваша работа. Ваш малыш может внезапно начать плакать, проявлять вновь обретенный страх перед темнотой или умолять вас о еще одном глотке воды. Что происходит? Проблемы со сном у ребенка?
Протест против сна или плач, когда вы выходите из комнаты, часто связаны с развитием. Но другие проблемы со сном у малышей могут быть вызваны чем-то простым. Например, изменением их распорядка дня.
Малыши также могут вести себя так, чтобы выразить свою независимость. Малыши проверяют границы своих отношений с родителями. Отказ от сна — один из основных способов сделать это.
Тем не менее, вашему ребенку, да и вам самим, необходимо определенное количество сна каждую ночь. Читайте далее про проблемы со сном у ребенка и узнайте некоторые стратегии борьбы с ними.
Ваш ребенок закатывает истерики перед сном
Истерики перед сном — обычное дело. Малыши борются за независимость и боятся разлуки. Поэтому время отхода ко сну часто становится настоящим ураганом.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
Малыши обычно расстраиваются, когда приходит время спать, потому что не хотят, чтобы день заканчивался. Они веселятся, хотят проводить с вами больше времени, а теперь он внезапно закончился.
Еще одна причина истерик малышей перед сном? Они переутомляются. Малыши в возрасте 1-2 года должны спать от 11-14 часов в сутки. Поэтому, если ваш малыш борется со сном, сначала подсчитайте общее количество часов сна, чтобы понять, укладывается ли он в эти рекомендации.
Решение
Установите определенное время отхода ко сну и поддерживайте ночной распорядок. Всегда напоминайте ребенку о том, что его ждет. Скажите: «После ванны мы почистим тебе зубы, почитаем книжку, а потом ты ляжешь спать».
Не позволяйте им требовать дополнительного времени, даже если кажется, что они уже проснулись. Многие родители считают, что их дети не устали, потому что они все еще бегают вокруг. Но дети могут становиться более активными, чем больше они устали.
Соблюдение расписания облегчает переход ребенка к новому режиму, чтобы он знал, что пора спать, когда вы кладете его в кроватку. Исследования показали, что ночной режим отхода ко сну связан с улучшением сна у детей младшего возраста. Если этот режим более последовательный и начат как можно раньше, то результаты будут лучше.
Ваш ребенок плачет по вам
Когда вы слышите, как ваш ребенок плачет, укладываясь спать, это может вызвать у вас самые разные эмоции. У вас может возникнуть желание пойти к нему. Потом чувство вины, если вы этого не сделаете. Или вы даже можете почувствовать разочарование и гнев. Особенно после тяжелого дня и потраченного времени и сил на укладывание ребенка.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
Малыши плачут перед сном по разным причинам, в том числе:
- Болезнь
- беспокойство, связанное с разлукой
- Им некомфортно (слишком жарко, слишком холодно, хочется есть или пить, мокрый или испачканный подгузник)
- Страхи
- Одна из самых распространенных причин, по которой малыши зовут родителей в постель, заключается в том, что они не хотят спать одни.
Решение
AAP рекомендует помогать младенцам и детям постарше осваивать стратегии успокоения. Сначала они советуют определить, голоден ли ваш ребенок, переутомился ли он или испытывает боль. Если да, то вам нужно помочь ему. В противном случае вы можете использовать немногочисленные методы успокоения.
Например, если ваш ребенок плачет ночью или зовет вас вернуться в спальню, попробуйте установить график заходов в его комнату по времени. Не реагировать на каждую просьбу. Следуя расписанию, будь то каждые пять минут или другое время, ваш ребенок все равно будет удовлетворять свои потребности.
Начните с пятиминутных перерывов, затем увеличить время до семи минут, а потом до десяти. В конце концов ребенок сам успокоится и заснет, если ничего не случилось (например, болезнь или мокрый подгузник).
Ребенок постоянно встает с кровати
Малыш, который встает с кровати по ночам, не только раздражает, но и вызывает опасения за свою безопасность, если все остальные в доме уже спят.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
Малыши, которые встают с кровати, могут делать это потому, что не хотят спать или испытывают тревогу при расставании. Это также может быть новым проявлением их навыков. Возможно, они только что научились вылезать из своей кроватки. Или они только что перебрались в большую детскую кровать, и им стало проще самостоятельно вставать и передвигаться по ночам.
Решение
Задаетесь вопросом, как удержать малыша в постели? Если вашему ребенку трудно оставаться в постели, хороший распорядок дня поможет подготовить его к предстоящей ночи. Убедитесь, что он достаточно длительный. Попробуйте провести час в тишине перед тем, как пожелать спокойной ночи, и включите в него следующие действия:
- Чтение
- Прижимание
- купание
- Прослушивание колыбельных песен
- Приложение для медитации, разработанное специально для детей.
Кроме того, проверьте их кровать. Решение о том, когда переходить от бортиков к кроватке для малышей, может иметь огромное значение. Исследования показали, что сон в кроватке приводит к меньшему количеству ночных пробуждений, снижению сопротивляемости сну и другим проблемам со сном. Поэтому исследователи рекомендуют подождать с переходом на новую кроватку, пока ребенку не исполнится 3 года.
Если ваш ребенок продолжает вести себя подобным образом, дайте ему «пропуск в постель». Разрешите им выходить из спальни только один раз за ночь, чтобы попросить что-нибудь необходимое. На изменение поведения могут уйти месяцы, поэтому помните, что главное — последовательность. Для некоторых детей пропуск может заменить плач и крики, давая им при этом ощущение контроля.
Ваш ребенок долго засыпает. Проблемы со сном у ребенка
В конце долгого дня родители хотят, чтобы отход ко сну был плавным. Поэтому, когда ваш малыш долго не может заснуть, вы начинаете считать минуты до наступления тишины и покоя. Иногда к тому времени, отведенному для этого, вы уже сами собираетесь спать и злитесь из-за того, что у вас не было своего собственного времени для отдыха.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
Если ребенок долго не может заснуть, в этом может быть виновато отсутствие последовательного режима сна или частые поздние сны. Со временем частота дневных снов у детей снижается, пока в конце концов их режим сна не изменится, и они будут спать только ночью.
Однако в ясельном возрасте детям по-прежнему необходим сон. Исследования показали, что большинство 18-месячных детей дремлют около 2 часов в день. Исследователи обнаружили, что длительный сон и поздний дневной сон приводят к сокращению продолжительности ночного сна и более длительному засыпанию.
Решение
Малыш не хочет спать? Внезапные изменения в расписании вашего ребенка, например, поздний дневной сон или слишком позднее засыпание, могут негативно сказаться на режиме сна ребенка. Недостаток сна также может усилить проблемы с ночным сном.
Независимо от того, дремлет ли ваш малыш один или два раза, укладывайте его спать пораньше, чтобы не мешать ночному сну. В особенности старайтесь, чтобы ребенок просыпался как минимум за три часа (в идеале — больше) до сна.
У вашего ребенка сильные страхи или частые кошмары
Ночной кошмар ребенка может иногда пугать и вас! Временами интенсивность страхов может создавать впечатление, что с ним что-то не так. Однако будьте уверены, что в большинстве случаев это нормальный этап развития малышей.
Почему возникает эта проблема со сном у ребенка
Пока у детей развивается воображение, они могут придумывать лица в темноте и монстров под кроватью. Ребенок, которому приснился кошмар, может проснуться от страха и с трудом заснуть снова. Ночные кошмары, с другой стороны, более интенсивны. Они имеют следующие симптомы:
- неконтролируемый плач
- Потливость
- Дрожь
- Учащенное дыхание
- Ребенок выглядит испуганным, растерянным или с остекленевшим взглядом
- Суетится
- Кричит
- Пинается
- Не понимает, кто вы и что вы здесь.
- Отталкивает вас, если вы пытаетесь взять его на руки или успокоить.
Ночные кошмары могут длиться до 45 минут, и дети, у которых они бывают, часто засыпают, когда все заканчивается, потому что не помнят их.
Решение
В детстве часто снятся кошмары. Если ваш ребенок подвержен этим страхам, избегайте книг или фильмов с пугающими сюжетами ближе к сну и сделайте его постельный режим как можно более веселым.
Не поддавайтесь искушению сказать ребенку, что страха не существует. Если им приснился плохой сон, скажите им, что теперь он «ушел». Однако не говорите им, что сон был ненастоящим, потому что многим дошкольникам сны кажутся совершенно реальными. Вместо этого «скажите им, что беспокоиться не стоит. Не приукрашивайте длинными объяснениями и не отвлекайте внимание. Просто успокойте и успокаивайте, а как только они расслабятся, пожелайте им спокойной ночи».
Если проблема заключается в ночных кошмарах, сохранятйте спокойствие, следите за тем, чтобы ребенок не навредил себе, и переждите это время. Будьте уверены, ваш ребенок расслабится и снова будет спать спокойно.
Обязательно расскажите другим людям, ухаживающим за ребенком, например няне или членам семьи, что у вашего ребенка бывают ночные кошмары, чтобы они знали, что делать. И обратитесь к медицинскому работнику, если они повторяются часто.
Ваш ребенок просыпается в полночь. Проблемы со сном у ребенка
Это никогда не проходит незаметно. Как только вы начинаете погружаться в сон, ваш ребенок будит вас посреди ночи. Но почему?
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
В этом может быть виноват регресс сна. Регресс сна — это когда ребенок, который раньше хорошо спал, начинает возвращаться к плохим привычкам сна, например, к ночным пробуждениям. Регрессия сна обычно наблюдается в период между 12 и 18 месяцами и, как правило, связана с большими изменениями в развитии.
Если ваш ребенок осваивает новый навык, например ходьбу, он может быть настолько сосредоточен на его отработке, что не может заснуть.
Решение
Не берите ребенка на руки, не пойте ему, не предлагайте почитать книгу — это только раззадорит его. Вместо этого скажите: «Все хорошо, милый» и быстро выйдите из комнаты. Или, если вы хотите успокоить ребенка, приглушите свет, а разговоры и звуки сведите к минимуму.
Вы также можете попросить ребенка использовать для успокоения какую-нибудь приятную вещь, например одеяло или мягкую игрушку. Дайте ему понять, что он должен сразу же заснуть.
Ваш ребенок встает слишком рано по утрам
Как будто поздних утех и постельных боев недостаточно, ваш ребенок будит вас на рассвете, ясноглазый и готовый встретить день.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
Раннему пробуждению может способствовать множество причин, начиная от голода и мокрого подгузника и заканчивая бытовыми звуками и светом.
Когда малыши растут, многие из них просыпаются, как только станет светло, или даже раньше. Причем они не хотят проводить время в одиночестве. Еще одна распространенная причина раннего пробуждения — то, что вашему малышу требуется меньше сна, чем в младенчестве. Возможно, пришло время пересмотреть его режим сна.
Решение
Если ребенок выглядит хорошо выспавшимся (малыши должны спать от 11 до 14 часов в сутки), перенесите время отхода ко сну на более поздний срок. В противном случае постарайтесь выяснить, что беспокоит его по утрам. Если это солнечный свет, купите в комнату затемняющую штору. Щебечут птицы? Используйте аппарат с белым шумом, чтобы заглушить их. Не давайте ребенку сразу молоко или еду, чтобы он не ассоциировал вставание с приемом пищи.
Время, в которое вы поднимаете своего малыша, зависит от того, что вам нужно сделать в течение дня. Например, если вы сидите с ним дома и ему не нужно рано идти в детский сад, то не стоит вставать раньше 7 или 7:30 утра.
Если ребенок начинает просыпаться рано, объясните ему, что еще не время вставать. Некоторые малыши снова заснут, другие могут бодрствовать и играть самостоятельно, прежде чем расслабиться и снова заснуть.
Каждый день старайтесь установить график сна, который подходит для вашей семьи. Оптимизируйте комнату ребенка, чтобы он мог побыть один. Например, если ваш ребенок хочет бодрствовать, дайте ему несколько плюшевых животных или любимую книжку с картинками, чтобы он рассматривал их в постели, и предупредите его, что вы дадите ему знать, когда пора вставать.
Ваш ребенок отказывается спать. Проблемы со сном у ребенка
Дневной сон для малышей — это перерыв, который необходим каждому родителю, а для малышей он является важным способом получить необходимую порцию сна. Поэтому, когда ваш ребенок перестает спать, особенно слишком рано, это может сильно нарушить как ваш график, так и его сон.
Почему возникает эта проблема со сном у малышей
В период между 12 и 18 месяцами такое сопротивление часто является признаком того, что ваш ребенок готов перейти на один сон. Малыши могут бодрствовать в течение дня дольше, чем младенцы.
Решение
Сокращение до одного сна часто бывает нелегкой задачей. В некоторые дни ваш ребенок бывает не в состоянии продержаться до утра без сна. Иногда он может противиться полуденному сну, потому что слишком занят игрой. Попробуйте чередовать дни с одним сном с днями с двумя снами, пока ребенок не привыкнет к новому режиму.
Если ваш ребенок уже перешел на один сон, вы все равно можете ожидать периодического сопротивления. Минимизируйте трудности, соблюдая последовательный режим перед сном. Время и порядок приема пищи и занятий помогают закрепить суточный ритм вашего ребенка. Если у вашего ребенка часто возникают проблемы со сном, попробуйте перенести его сон на более позднее время. Например, через шесть часов после утреннего пробуждения.
В данной статье мы рассмотрели основные проблемы со сном у ребенка.
