Возможно, вы слышали, что ананас провоцирует выкидыш или роды, но это неправда. В этой статье акушер-гинеколог и дипломированный диетолог развеют мифы, связанные с этим сладким тропическим фруктом. Узнаем можно ли есть ананас во время беременности.
Будущих родителей часто волнует вопрос о том, что можно есть во время беременности. Вы знаете, что нужно избегать сырой рыбы, избытка кофеина и мягкого сыра. Но, возможно, вам также посоветовали держаться подальше от ананаса. Есть ли смысл в этих советах?
Не совсем, считает Неха А. Дешпанде, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог из Принстонской медицинской группы. «Существует миф о том, что этот тропический фрукт может спровоцировать выкидыш или роды, но это неправда, — говорит она.
Напротив, ананас обладает рядом преимуществ, если есть его в умеренных количествах. Он полон витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые поддерживают здоровую беременность». Тем не менее, некоторым людям лучше избегать ананаса из-за его связи с кислотным рефлюксом и высоким содержанием сахара. Он может негативно повлиять на тех, кто страдает гестационным диабетом.
Продолжайте читать, чтобы узнать о безопасности ананаса во время беременности. А также о пользе этого тропического фрукта. И о том, что может побудить вас ограничить его потребление.
Безопасность ананаса во время беременности
Ананас, как и большинство других фруктов, можно есть во время беременности в умеренных количествах. Возможно, вы слышали старую байку о том, что ананас может вызвать схватки или роды. Убедительных доказательств этому нет.
Миф основан на том, что ананас содержит бромелайн. Этот пищеварительный фермент действительно связан с выкидышем. Но только если вы употребляете его в больших количествах, говорит доктор Дешпанде.
Исследования показали, что бромелайн содержится в основном в стебле и сердцевине ананаса. Его мы не едим. Чтобы вызвать негативные последствия во время беременности, его нужно употреблять в очень больших дозах. Поэтому обычная порция не окажет никакого влияния. Тем более что вы едите только мякоть ананаса, в которой содержание фермента относительно невелико.
«Беременные могут смело употреблять ананас», — говорит Фрэнсис Ларджеман-Рот, RDN, эксперт по питанию.
Интересные способы употребления ананаса
Хотите включить ананас в свой рацион во время беременности? Вот несколько вкусных идей.
- Добавьте ананас — свежий или замороженный — в смузи.
- Добавьте ананас во фруктовый салат
- Используйте ананас в качестве начинки для йогурта, овсянки, мороженого или даже пиццы.
- Сделайте ананасовую сальсу
- Приготовьте ломтики ананаса на гриле в качестве гарнира
Польза ананаса во время беременности
Ананас, наряду с другими фруктами и овощами, может стать питательной частью вашего рациона во время беременности. «Ананас — богатый источник витамина С, антиоксидантов, пищевых волокон и многих других полезных витаминов», — говорит доктор Дешпанде.
Вот некоторые полезные свойства ананаса для беременных:
- Ананас обладает противовоспалительными свойствами.
- Он содержит клетчатку, которая может бороться с запорами (досадный побочный эффект беременности для некоторых людей).
- Ананас — отличный источник минералов, питательных веществ и антиоксидантов. «Этот вкусный фрукт содержит большое количество витамина С, а также фолат, железо и магний.
- Бромелайн, содержащийся в ананасе, обладает терапевтическими свойствами. Согласно одному из исследований, он может помочь при лечении бронхита, синусита, диареи, т. д.
- Ананас в основном состоит из воды, что может помочь предотвратить обезвоживание.
Обратите внимание, что, несмотря на пользу бромелайна, вам не следует принимать добавки с бромелайном во время беременности.
Стоит ли беременным избегать ананаса?
Как и любой другой продукт, ананас во время беременности следует употреблять в меру. А для некоторых групп, в том числе для тех, у кого повышен риск гестационного диабета, лучше ограничить его еще больше.
«Это один из самых сладких фруктов, в нем больше сахара, поэтому его следует есть умеренно, чтобы избежать гестационного диабета и чрезмерного набора веса», — говорит доктор Дешпанде. Она добавляет, что пациентам с существующими диабетическими заболеваниями также следует воздержаться от ананаса (или проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять его регулярно).
Ананас также является кислым фруктом, и у некоторых людей он может усилить изжогу во время беременности. Если вы заметили, что ананас провоцирует изжогу или кислотный рефлюкс, стоит ограничить его потребление. Вы всегда можете сочетать ананас с другими продуктами.
Людям, страдающим аллергией, также следует избегать употребления ананаса. Симптомы пищевой аллергии проявятся вскоре после употребления ананаса и могут включать в себя:
- Кожная сыпь
- Зуд или отек губ, горла и языка
- Насморк
- Боль в животе, тошнота или диарея
- Головокружение
- Кашель или одышка
Люди с аллергией на белок латекса чаще страдают от аллергии на ананас.
Безопасность продуктов питания во время беременности
Если вы сомневаетесь, можно ли есть тот или иной продукт во время беременности, лучше всего проконсультироваться с акушером-гинекологом или дипломированным диетологом, специализирующимся на беременности. «Большинство продуктов безопасно для здоровья во время беременности, и разумно употреблять разнообразную пищу, чтобы получить максимум питательных веществ», — говорит Ларджеман-Рот.
