Занятия спортом во время беременности на ранних сроках

0
83
views
Занятия спортом во время беременности на ранних сроках

Для каждой будущей молодой мамы наступает момент, когда она узнает, что она беременна и любая активная женщина, привыкшая заниматься физическими упражнениями в фитнесс клубе задает себе вопрос– а не вредно ли заниматься спортом во время беременности? Во время беременности для малыша крайне важно соблюдать спокойный режим. Беременность должна протекать тихо и спокойно, при этом также важно чтобы все необходимые вещества своевременно доставлялись ребенку, поэтому двигаться во время беременности также важно как и соблюдать покой. Всем известно во время занятий спортом усиливается кровоток, улучшается обмен веществ и организм приходит в тонус – успокаиваются нервная система, происходит обновление и очищение организма. Чтобы чувствовать себя всегда прекрасно будущей маме просто необходимо регулярно заниматься спортом, при этом важно соблюдать несколько важных правил, которые помогут сохранить прекрасный вид, выносить здорового и крепкого ребенка, а также доставят удовольствие во время выполнения занятий.

Занятия спортом во время беременности могут носить различный характер. Вы можете заниматься самостоятельно или посещать групповые занятия, также можно выбрать – заниматься непосредственно каким-либо видом спорта под руководством тренера или же заниматься дома самостоятельно. Важен момент – во время беременности занятия спортом должны приобретать умеренных характер, т.е. нельзя излишне напрягать мускулатуру, а также нельзя допускать различных встрясок.

Занятия спортом во время беременности в первом триместре

Для мам существует специальный комплекс упражнений, который называется дородовая гимнастика. Этот комплекс упражнений разработан специально для беременных мам и включает в себя упражнения, направленные на достижение нормального развития ребенка и поддержания отличного настроения во время беременности у мамы. При групповых занятиях спортом Вы всегда будете под четким руководством тренера, который определит для Вас необходимые упражнения, в зависимости от срока беременности, а также от Вашего личного настроения или желания выполнять те или иные предписания тренера. Каждый организм исключительно индивидуален, но при этом также важно чтобы каждая беременная женщина понимала, что заниматься спортом во время беременности можно и необходимо, при этом нельзя лениться, и нельзя поддаваться различным сменам настроения, которые в период беременности могут подстерегать на каждом шагу. Нужно обязательно проявить волю и стремления к занятиям и добиваться поставленного результата. Только тогда, уже в самое ближайшее время Вы сможете почувствовать что труды, которые были затрачены будут возданы – Ваше самочувствие, состояние и настроение значительно улучшатся, и Вы будете ожидать появления здорового красивого малыша.

Во время занятий Вы должны знать что излишнее перенапряжение, т.е. задействование мускулатуры может приводить к оттоку крови от плода, плаценты в мускулы, при этом малыш может недополучать так необходимое для развития питание, поэтому при занятиях спортом во время беременности нужно понимать что Вы не достигаете спортивных рекордов, а двигаетесь и проявляете разумную активность, чтобы почувствовать себя бодрее и энергичнее. Вы должны ощутить на себе этот приход тонуса. Кожа в это время обычно бывает более розовая, во всем организме ощущается пыл здорового жара, и выделяется пот, что является показателем того, что Вы хорошо позанимались. После занятий спортом обязательно следует принять душ. Дело в том, что различные шлаки и прочие выделения, которые выходят с потом и осаждаются на коже могут вызывать аллергические реакции. Важно сразу же после занятий смыть с себя все, и Вы сразу же ощутите прилив дополнительной бодрости и энергии. Откроем небольшой секрет – во время принятия душа Вы также можете использовать различные виды ароматических масел, которые не оставят Вас равнодушными.

Занятия спортом во время беременности второй триместр

Это незабываемое ощущение, после того как Вы позанимаетесь спортом, примите душ, с ароматическими маслами – на долгое время запомнится Вам, и в дальнейшем станет верным средством чтобы преодолеть любые смены настроения и прочий сплин, свойственный времени беременности.При занятиях спортом во время беременности также имеется некоторые противопоказания, а поэтому перед тем как начинать заниматься Вы должны проконсультироваться у личного лечащего врача, который поможет Вам определить с чего начать занятия и каким образом их лучше проводить. Для каждого времени беременности свойственны различные физиологические особенности организма, которые испытывает женщина, при этом во время занятий спортом уделяется различное внимание тем или иным группам мыщц, например на самом начальном этапе беременности возможно выполнять любые, даже самые сложные упражнения, чтобы в дальнейшем подготовить себя к появлению животика и быть к этому времени в прекрасной форме.

На первых порах беременности нужно стараться заниматься растяжениями и усиливать мышечную активность, это возможно вплоть до 3 недели беременности, когда малыш уже успевает начать давать рост. На дальнейших сроках беременности необходимо заниматься спортом более усиленно ставя акцент на эмоциональное состояние во время выполнения занятий – возможно посвятить время йоге, при этом обязательно выполнять движения, способствующие усилению кровотока в организме.

При этом важно также соблюдать верный режим питания, при котором Вы будете обеспечены всеми необходимыми веществами и микроэлементами нужными для развития ребенка, а также почаще бывать на свежем воздухе.Занятия спортом во время беременности приносят пользу организму мамы и будущего малыша, при этом заниматься необходимо очень осторожно, прислушиваясь к собственному организму и советам опытного тренера, который подскажет как и что необходимо делать чтобы у Вас родился здоровый, бодрый и красивый – ребенок.

Следующая статьяПочему ушки болят у детей
Мама. Учусь переводить с Английского
ПОДЕЛИТЬСЯ