Вес при беременности

0
69
views
Вес при беременности

Во время беременности, когда ваш животик напоминает шарик, почему-то так сложно отказать себе в обильном питании. Часто это связано с тем, что за вашим животиком, как кажется, спрячется все то, что вы съели. И еще бытует такое мнение, что теперь, когда вас ДВОЕ необходимо питаться за двоих. Так почему так важно контролировать вес во время беременности и как это можно сделать?

Итак, во-первых, врачи настоятельно рекомендуют не набирать большой вес за период беременности, так как чем больше будет ваш вес, тем больше будет вес ребенка. Из-за этого могут быть осложнения при родах, особенно если ребенок будет очень крупный. Если вы настроены рожать сами, а не прибегать к кесареву сечению, то следите за своим весом. В данном случае следует выполнять все рекомендации врача, которые касаются прибавки в весе.

Если говорить о питании за двоих, то многие ошибаются, считая, что если вас теперь двое, то и съедать нужно в два раза больше. Такое питание никакой пользы ни вам, ни вашему малышу не принесет. В данном случае актуальнее поменять ваш рацион на более полезную пищу, овощи, фрукты, мясо, молочные продукты. Не злоупотребляйте мучным, сладким, жаренным, кислым, такие продукты способны вызвать изжогу особенно на последних месяцах при позднем токсикозе.

И вот вы приходите на контрольное взвешивание и удивляетесь – ваша ежедневная прибавка вместо положенных 30 грамм в день – 60! Врачи это не приветствуют, и вам не следует на них обижаться, если вы считаете, что они не правы. Конечно, вам кажется, что питаясь обильно, и ваш малыш будет сытым, а значит и здоровым. Но для него это лишний вес. В таких случаях будущих мамочек садят на диету. Если у вас есть проблемы с лишним набором веса, то врачи рекомендуют делать один-два раза в неделю разгрузочный день.

Снижение веса при беременности


Разгрузочные дни:

1. 1 килограмм зеленых яблок на весь день. Можно добавить 1 литр кефира.

2. 1 упаковка нежирного творога 200 грамм. 1 литр кефира.

Такие разгрузочные дни помогут сбросить примерно 1 килограмм в день, в зависимости от вашего веса. Но не злоупотребляйте подобными разгрузочными днями.

Вес также полезно контролировать при помощи физических нагрузок. Некоторые считают, что спорт во время беременности – вещи не совместимые, но напротив, спорт для беременных женщин очень полезен. Например, очень много положительных отзывов получают – йога или гимнастика для беременных, а также аквааэробика. Занимаясь спортом, вы тренируете свое дыхание, укрепляет мышцы и контролируете свой вес. Если у вас нет возможности ходить на подобные занятия, не отказывайте себе в ежедневных прогулках.

Но помимо того как скажется лишний вес на вашем малыше, подумайте о том – как он скажется на вас. При родах вы потеряете – 8-9 килограмм. Вот и подумайте, сколько лишнего веса останется на вас. Нормой в прибавке в весе считается 10-12 кг. То есть, если вы наберете 12 кг и при родах потеряете 8, то лишний вес составит всего 4 килограмма. А теперь посчитайте, если ваша прибавка будет – 20-25 килограмм! Чем меньше будет ваше прибавка в весе, тем проще будет ваше восстановление после родов.

Как при беременности снизить вес

Итак, выделим главное:

  • кушайте не за двоих, а для двоих – то есть питайтесь полезной пищей, богатой кальцием, белками, витаминами, а не съедайте по две порции за один прием пищи;
  • если ваш прибавка составляет больше, чем необходимо, организуйте себе один в раз в неделю разгрузочный день
  • занимайтесь спортом или устраивайте себе ежедневные пешие прогулки;
  • помните, лишний вес может плохо сказаться при родах вашего малыша, а также на вашей фигуре.


Здоровья вам и вашему малышу!