Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями

0
90
views
Подготовка к беременности и занятия физическими упражнениями

Для того чтобы беременность была максимально приятна для Вас и проходила без дополнительных сложностей Вам необходимо освоить несколько правил, которые как мы надеемся станут для Вас основополагающими при планировании рождения ребенка. Давайте поговорим о нашем физическом состоянии. Представьте себе – если сейчас Вы чувствуете себя прекрасно и полной сил и здоровья то во время беременности, Вы можете испытать несколько свойственных времени беременности недомоганий. Чтобы избежать неприятных эмоций и ощущений мы предлагаем Вам ряд мер, направленных на достижение положительного состояния комфорта и уверенности как за свое самочувствие так и за здоровье ребенка.

Во время беременности Вы можете прибавить в весе до 4 киллограммов и для того чтобы справиться с увеличением веса и нагрузкой Ваш позвоночник и мышцы брюшного пресса должны быть натренированы. Уже загодя до рождения ребенка старайтесь взять себе за правило заниматься легкими пробежками, понемногу накачивать мускулы пресса и заниматься растяжками. Они очень Вам помогут при рождении ребенка. Вы всегда будете в тонусе и будете чувствовать себя всегда бодрой.

Заниматься физкультурой и накачивать мышцы брюшного пресса Вы можете или самостоятельно дома, для этого необходимо постелить на пол теплую подкладку или специальный коврик или любую другое удобное для Вас покрывало и начать медленно по 20 раз за 3 похода накачивать мускулы пресса, постепенно доводя ощущения от приятных с самого начала занятий, до боли в мыщах в середине занятий и ощущением релаксации после.

Еще до беременности Ваша мышечная мускулатура будет полностью натренирована, а мускулы удерживающие спину и позвоночник не дадут Вам испытывать боли в спине, когда ребенок уже достигнет определенного веса. В самом начале беременности Вы также должны неукоснительно следовать инструкциям Вашего лечащего врача и заниматься физическими упражнениями укрепляющими мускулы.

Есть целый комплекс упражнений, направленных на подготовку к беременности – это дородовая и послеродовая гимнастики. Начните заниматься физкультурой прямо сейчас и Вы всегда сможете чувствовать себя прекрасно. Мы желаем Вам здоровья и бодрости!