Можно ли заниматься плаванием во время беременности?

0
83
views
Можно ли заниматься плаванием во время беременности

Плавание во время беременности очень полезно для будущей мамы. Во-первых развиваются мышцы промежности, брюшные мышцы, производится своеобразная тренировка дыхания, напряжения тела и внутренних органов, а благодаря некоторой задержке дыхания во время плавания у ребенок может привыкнуть и натренироваться к моменту родов и возможному возникновению кислородного голодания, свойственного во время родов.

Занятия плаванием для беременной женщины возвращают ощущение легкости тела и подвижности, действуют общеукрепляющее на организм, закаляя его, приводя в тонус и добавляя энергии и позитива в жизнь будущей мамы. Крепкие и здоровые дети рождаются у мам, которые занимались плаванием во время беременности – ведь это очень физиологичный процесс. Для сторонников Дарвинизма это, конечно же, вполне понятно – все мы вышли из воды и когда то в ней пребывали, а для сторонников религиозной веры в Бога можно напомнить что вертикальные роды и роды в воде являются по сути естественным положением при рождении ребенка, а привычные горизонтальные роды появились и вошли в практику относительно недавно – около 200-300 лет назад.

Начать посещать бассейн можно на любом сроке беременности. Бассейн, вода, процесс плавания – все это положительно воздействует на организм будущей матери. Лучшим решением будет посещение бассейна еще до зачатия, на этапе подготовки к беременности. К моменту 1 недели беременности Вы уже будете подготовлены и организм не отреагирует различными недомоганиями.

Сразу же хотим предостеречь Вас – обязательно берите с собою в бассейн фен, ватные палочки и потеплее одевайтесь, полностью просушивая волосы, ушные раковины. Во время беременности нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье. Заниматься плаванием во время беременности можно, начиная время плавания с одно сеанса, который длится как правило 45 минут и доводя время пребывания в бассейне при комфортном и уверенном самочувствии до полутора часов, если Вы чувствуете в этом необходимость.

Внимательно следите за температурой тела и постоянно пребывайте в движении во время плавании. Занятия должны приносить пользу и удовлетворение, а чем как ни нагрузкой мы даем организму тот стресс, который позже, после занятия приходит с приятным ощущением усталости и чувством выполненного долга перед собою и ребенком.

Важным моментом, развивающим и способствующем нормальному и легкому рождению ребенка является также и правильное дыхание, которое вырабатывается во время занятий плаванием. Как известно, предродовая подготовка в специализированных школах включает в себя занятия по организации дыхания, где будущих мам учат – как правильно дышать во время родов. Если Вы посещаете школу для беременных – занятия плаванием для Вас также будут полезны в освоении техник, которые Вы почти постоянно сможете применять на практике во время приятного и полезного – плавания.

Вы можете выбрать для себя занятия в группах под руководством инструктора, или, позанимавшись с инструктором единожды взять для себя весь положительный опыт, выяснив у специалиста – какие именно упражнения на воде следует выполнять, что можно и что нельзя при плавании во время беременности. Знайте что после занятий в бассейне требуется обязательно покушать – Вы можете взять с собою банан или пластиковую банку кефирного йогурта и восполнить силы после занятий.

Самое приятное в этом моменте, что разгоряченный и жаждущий энергии организм получает при этом заряд мощной энергии свежих и экологически чистых продуктов. Уровень Вашего здоровья, бодрость и энергия, прекрасное самочувствие дадут о себе знать почти сразу же – Вы это почувствуете.

А после регулярных упражнений и занятий плаванием во время беременности наступит такой момент, когда полностью ощущая бодрость духа и здоровье тела Вы перестанете замечать различия между своим состоянием. Это будет говорить о том, что Вы – абсолютно здоровы. Желаем Вам приятно времяпровождения в бассейне, будьте внимательны, обязательно возьмите с собою:

  • Сланцы
  • Полотенце для головы и для тела
  • Средства для кожи рук, лица
  • Расческу, фен
  • Ватные палочки
  • Справку о том, что Вы можете посещать бассейн (можно получить у терапевта) Успехов Вам и отличного настроения во время плавания! Мы любим Вас!