Как поддержать иммунитет ребенка?

0
79
views
поддержать иммунитет ребенка

Что вы можете сделать, чтобы поддержать иммунитет ребенка? К сожалению, в некотором смысле, заболеть, когда вы в детстве, это просто часть должностной инструкции. «Мы все входим в этот мир с неопытной иммунной системой», — говорит Чарльз Шубин, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии в Университете Мэриленда в Балтиморе. Медленно дети укрепляют свой иммунитет, борясь с непрерывной серией микробов, вирусов и других организмов, поэтому многие педиатры считают от шести до восьми простуд, приступов гриппа или ушных инфекций в год нормальными. Но есть здоровые привычки, которые вы можете принять, что даст иммунную систему вашему ребенку.

1. Подавайте больше фруктов и овощей. Морковь, зеленая фасоль, апельсины, клубника: все они содержат такие повышающие иммунитет фитонутриенты, как витамин С и каротиноиды, говорит Уильям Сирс, доктор медицинских наук, автор книги «Семейное питание». Фитонутриенты могут увеличить выработку организмом борющихся с инфекцией лейкоцитов и интерферона, антитела, которое покрывает клеточные поверхности, блокируя вирусы. Исследования показывают, что диета, богатая фитонутриентами, может также защитить от таких хронических заболеваний, как рак и болезни сердца во взрослом возрасте. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел пять порций фруктов и овощей в день. (Порция составляет около двух столовых ложек для малышей, 1 чашка для детей старшего возраста.)

СВЯЗАННЫЕ: 9 обязательных питательных веществ для детей
2. Увеличить время сна. Исследования взрослых показывают, что недосыпание может сделать вас более восприимчивым к болезням за счет сокращения естественных клеток-киллеров, оружия иммунной системы, которое атакует микробы и раковые клетки. То же самое относится и к детям, говорит Кати Кемпер, доктор медицинских наук, директор Центра целостного педиатрического образования и исследований при детской больнице в Бостоне. Дети в детских садах особенно подвержены риску недосыпания, потому что из-за всей этой активности им трудно дремать. Сколько сна нужно детям? Новорожденному может потребоваться до 18 часов кроватки в день, малышам — от 12 до 13 часов, а дошкольникам — около 10 часов. «Если ваш ребенок не может или не хочет дремать в течение дня, постарайтесь уложить его спать раньше», — говорит доктор Кемпер.

3. Кормить ребенка грудью. Грудное молоко содержит турбо-заряженные антитела, повышающие иммунитет, и лейкоциты. Медсестры защищают от ушных инфекций, аллергий, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Исследования показывают, что это также может повысить умственную активность вашего ребенка и помочь защитить его от инсулинозависимого диабета, болезни Крона, колита и некоторых форм рака в более позднем возрасте. Молозиво, тонкий желтый «премик», который вытекает из молочных желез в течение первых нескольких дней после рождения, особенно богато борющимися с болезнями антителами, говорит доктор Шубин. Американская академия педиатрии рекомендует кормить мам грудью в течение года. Если это обязательство нереалистично, старайтесь кормить грудью как минимум в течение первых двух-трех месяцев, чтобы повысить иммунитет, который ваш ребенок получил в утробе матери.

4. Упражнения в семье. Исследования показывают, что физические упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и регулярная деятельность может принести пользу детям таким же образом, говорит Ранджит Чандра, доктор медицинских наук, педиатрический иммунолог из Мемориального университета Ньюфаундленда. Чтобы ваши дети стали заниматься фитнесом на протяжении всей жизни, будьте хорошим примером для подражания. «Занимайтесь с ними упражнениями, а не просто побуждайте их выходить на улицу и играть», — говорит доктор философских наук Рене Штуки, доцент кафедры физической медицины и реабилитации в Медицинской школе Университета Миссури. Веселые семейные мероприятия включают катание на велосипеде, походы, катание на роликовых коньках, баскетбол и теннис.

5. Остерегайтесь распространения микробов. Борьба с микробами технически не повышает иммунитет, но это отличный способ уменьшить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Убедитесь, что ваши дети часто моют руки — и с мылом. Вы должны уделять особое внимание их гигиене до и после каждого приема пищи и после игры на улице, работы с домашними животными, сморкания, использования ванной и возвращения домой из дневного ухода. Когда вы выходите из дома, носите с собой одноразовые салфетки для быстрой уборки. Чтобы дети могли привыкнуть к мытью рук дома, пусть они выберут свои яркие полотенца для рук и мыло в забавных формах, цветах и ​​ароматах.

Еще одна ключевая стратегия уничтожения микробов: «Если ваш ребенок заболевает, сразу же выбросьте зубную щетку», — говорит Барбара Рич, доктор медицинских наук, представитель Академии общей стоматологии. Ребенок не может дважды заразиться одним и тем же вирусом простуды или гриппа, но вирус может перепрыгивать с зубной щетки на зубную щетку, заражая других членов семьи. Однако, если это бактериальная инфекция, например, острый фарингит, ваш ребенок может заразиться теми же микробами, что и заболел. В этом случае подбрасывание зубной щетки защищает как вашего ребенка, так и остальную часть вашей семьи.

СВЯЗАННЫЕ: 6 зародышевых горячих точек — и как с ними справиться
6. Откажитесь от пассивного курения. Если вы или ваш супруг курите, бросьте курить. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых могут раздражать или убивать клетки в организме, говорит Беверли Кингсли, доктор философии, эпидемиолог из Управления по курению и здоровью в Центрах по контролю и профилактике заболеваний в Атланте. Дети более подвержены вредному воздействию пассивного курения, чем взрослые, потому что они дышат с большей скоростью; естественная система детоксикации ребенка также менее развита. Пассивное курение увеличивает риск развития СВДС, бронхита, ушных инфекций и астмы у ребенка. Это также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие. По словам доктора Кингсли, если вы абсолютно не можете бросить курить, вы можете значительно снизить риски для здоровья вашего ребенка, куря только вне дома.

7. Не давите на своего педиатра. Настоятельно рекомендовать вашему педиатру выписать рецепт на антибиотик, если у вашего ребенка простуда, грипп или боль в горле. Антибиотики лечат только болезни, вызванные бактериями, «но большинство детских болезней вызваны вирусами», говорит Говард Баучнер, доктор медицинских наук, профессор педиатрии и здравоохранения в Школе медицины Бостонского университета.

Исследования показывают, однако, что многие педиатры несколько неохотно назначают антибиотики по настоянию родителей, которые ошибочно считают, что это не повредит. На самом деле, это возможно. В результате процветали штаммы устойчивых к антибиотикам бактерий, и простую ушную инфекцию излечить труднее, если она вызвана упрямыми бактериями, которые не поддаются стандартному лечению. Когда педиатр вашего ребенка хочет выписать антибиотик, убедитесь, что он не выписывает его только потому, что считает, что вы этого хотите.