Что можно и что нельзя во время беременности?

0
108
views
Что можно и что нельзя во время беременности

У будущей молодой мамы возникают вопросы – что можно и что нельзя во время беременности? Ответы на них, как правило, взаимоисключающие – ведь запретам во время беременности сопутствуют также разрешимые и рекомендуемые мероприятия.

Очень важно во время беременности:

#1 Соблюдать правильный режим питания

Можно и нужно питаться диетическими продуктами – вкусной и здоровой пищей, приготовленными на пару овощами, свежими фруктами. Из еды необходимо отдать предпочтение курице, рыбе, индейке и диетическому мясу. Необходимо потреблять достаточное количество воды, которая может содержаться в супах, чае, свежих фруктах, молочных продуктах. Также необходимо отказаться от избыточного количества сладкого и мучного, так как это может вызывать явления запора во время беременности. В дополнении к правильному питанию также необходимо питаться дробно, разграничивая потребление, а также суть еды в течение дня. Нельзя большое количество пищи за один раз. Во время беременности также необходимо отказаться от приема жареного, острого. Категорически запрещается курение, алкоголь, так как влияет на организм будущего ребенка. Нельзя питаться продуктами, способными вызвать изжогу. Необходимо соблюдать водно-солевой и кислотно-щелочной баланс воды в организме. Нередко мам мучает изжога во время беременности. Требуется принимать в пищу продукты, нейтрализующие избыточное количество кислоты, которая вызывает изжогу. Такими продуктами являются лесные орехи, молоко, минеральная вода. К приему минеральной воды следует отнестись очень осторожно. Рекомендуемое количество минеральной воды в день может быть не более 2 стаканов в день, при этом употреблять минеральную воду можно не более недели. Также во время беременности очень важно соблюдать водно-солевой баланс и ограничить потребление соли. В дополнении к вкусной и здоровой пище Вы должны также принимать специальные витамины для беременных.

#2 Заниматься физической культурой и постоянно проявлять двигательную активность

Каждый день необходимо выполнять физические упражнения, направленные на группы мышц сгибателей и разгибателей. В течение дня необходимо устраивать небольшие перерывы для того чтобы можно было позаниматься предродовой гимнастикой. Комплекс упражнений для беременных Вы можете освоить на нашем сайте. Выполнение должно сопровождаться чувством удовлетворения после занятия, если Вы занимаетесь более получаса. Во время занятия Вы должны ощутить жар в теле и немножко вспотеть. Это является показателем того, что занятие прошло нормально. Нельзя во время выполнения физических упражнений перенапрягаться. Все движения должны приносить радость и удовлетворение. Вы должны понять, что данные упражнения направлены на усиление кровотока в организме, ускорения обмена веществ и нормального протекания беременности. Нельзя самостоятельно принимать решение о выборе упражнений. Во время беременности вопрос занятий физическими упражнениями становится особенно важным – каждому сроку беременности соответствуют специальные комплексы упражнений.

#3 Чаще выходить гулять и дышать свежим воздухом

Для нормального протекания беременности необходимо чаще выезжать с любимым человеком на прогулки в лесу, в парках. Наслаждаться природой и радоваться жизни, получая истинное удовольствие от совместного времяпровождения. Нужно любить и уважать друг друга по-настоящему.

Нельзя во время беременности переохлаждаться и при этом также нельзя перегревать плод. Ребенок очень чувствителен к смене температурного режима, поэтому очень важно уберечься от простудных явлений. Одежда не должна сковывать, должна быть свободной и приятной. Лучше отдать предпочтение одежде из 100% хлопка.

#4 Посещать музеи, выставки, различные мероприятия, связанные с живописью и культурой

Во время беременности Вы связаны с ребенком той тесной эмоциональной невидимой нитью, которая возможно будет формировать весь внутренний мир ребенка после появления его на свет. Вы должны серьезно отнестись к этому вопросу и уже с самых первых недель беременности не забывать об искусстве, об интересных добрых и красивых фильмах. Советуем Вам посещать интересные выставки, посвященные изобразительному искусству, картинные галереи.Категорически нельзя нервничать во время беременности и переживать. Все должно решаться разумным логическим подходом. Подумайте сами – ведь можно целый день терзаться мучающими страхами, а можно решить вопрос для себя самостоятельно и при этом сразу же начать действовать. Так Вы сможете добиться больших результатов.

#5 Постоянно наблюдать за своим организмом и консультироваться с врачом

Во время беременности нужно постоянно взвешиваться, постоянно консультироваться с личным наблюдающим ход развития беременности врачом, а также научиться наблюдать за изменениями организма самостоятельно. Важно и вовремя посещать УЗИ-кабинет, где с помощью ультразвукового исследования можно получить информацию о нормальном ходе развития беременности, узнать рост, вес и пол будущего малыша. Уже на втором триместре беременности можно узнать пол ребенка.

Нельзя игнорировать малейшие проявления изменения самочувствия и заниматься самостоятельным лечением. Необходимо получать информацию из всех доступных источников, и в первую очередь от личного лечащего врача.