Ребенок не ест? Идеи и советы. - Журнал для родителей

Ребенок не ест — или ест недостаточно?

Многие родители беспокоятся о том, достаточно ли их малыши едят. Обычно маленькие дети едят очень мало, капризничают или вообще ребенок не ест.

Этому есть несколько причин:

Аппетит малышей постоянно меняется из-за скачков роста и изменения уровня активности.
В раннем возрасте рост замедляется, поэтому малыши едят не так много, как в младенчестве.
У малышей маленькие желудки.
Детям очень интересен окружающий мир, поэтому у них короткий период внимания к еде.
Они хотят расширить границы и показать, насколько независимыми они могут быть.

Любить еду в один день и отказываться от нее на следующий — обычное поведение малышей. Это один из способов, с помощью которого малыши показывают, насколько они самостоятельны. Можно представить это так: вы предлагаете малышу варианты здоровой пищи, а малыш сам решает, сколько ему съесть.

Перепады аппетита: как с ними справиться?

Продолжайте предлагать здоровую пищу в течение дня в регулярное время.

Если ваш малыш не хочет есть или ест не целые порции, попробуйте уменьшить количество предлагаемых блюд. Ваш малыш всегда может попросить добавки, если он все еще голоден после первой порции.

Не пытайтесь заставлять малыша доедать все, что лежит на тарелке. Это может привести к стрессу во время приема пищи. И старайтесь не комментировать то, что ваш малыш ест или не ест.

В перерывах между приемами пищи вы можете предлагать малышу питательные закуски, например, фрукты или овощи. Это придаст малышу дополнительную энергию, если во время основного приема пищи он ест совсем немного.

Старайтесь не беспокоиться, если ваш малыш иногда ест мало. Обычно малышам требуются лишь небольшие порции во время приема пищи. Дети очень хорошо умеют определять, сколько еды им нужно. И если вы поощряете своего малыша доверять собственному аппетиту, вы настраиваете его на здоровое питание в дальнейшем.

Можно оценивать количество съеденного вашим малышом за неделю или больше, а не за один прием пищи или один день. Ничего страшного, если ваш малыш съест меньше сегодня или на этой неделе. Он может быть более голодным завтра или на следующей неделе.

Знакомство с новыми продуктами: советы

Дети часто отказываются или не хотят пробовать новую пищу. Вот идеи, которые могут помочь.

Создание благоприятной атмосферы для приема пищи

Сделайте время приема пищи радостным, регулярным и социальным семейным событием. При любой возможности садитесь за стол вместе с малышом.
Покажите малышу, как вам нравится есть приготовленную пищу.
Привлекайте малыша к помощи в приготовлении семейных блюд.
Предлагайте новые блюда, когда вы с ребенком расслаблены и ваш кроха не слишком устал.
Установите временной лимит на прием пищи — около 20 минут. Если ваш малыш не съел еду, спокойно заберите ее. Не предлагайте альтернативных вариантов перекуса или еды. Просто предложите выпить воды до следующего перекуса или приема пищи.
Не подкупайте малыша лакомствами только для того, чтобы он съел полезную пищу. Это может заставить вашего малыша больше интересоваться лакомствами, чем здоровой пищей. А также дать понять, что есть здоровую пищу — это обязанность.

Подавать новые блюда

Постоянно предлагайте новую пищу. Детям может потребоваться 10-15 попыток (или даже больше), чтобы познакомиться с новой пищей, принять ее и получить от нее удовольствие.
Подавайте малышу те же блюда, что и остальным членам семьи. Если ваш малыш видит, как вы едите, он с большей вероятностью попробует еду. Кроме того, они получат питательные преимущества широкого спектра продуктов и воспримут новые вкусы и текстуры как часть привычного режима питания вашей семьи.
Предлагайте новые блюда вместе с продуктами, которые ваш малыш уже знает и любит.

Слушайте просьбы вашего ребенка

Позвольте вашему малышу трогать, облизывать и играть с едой, и ожидайте, что в процессе обучения он будет есть неаккуратно.
Позвольте малышу кормить себя самостоятельно, а при необходимости помогите ему.
Если вам кажется, что ваш малыш не ест из-за плохого самочувствия, внимательно наблюдайте за ним и при необходимости отведите его к терапевту.
Если вы нашли блюдо, которое ваш малыш ест и любит, может возникнуть соблазн продолжать его подавать. Но вашему малышу необходимо есть разнообразную пищу, чтобы получать все питательные вещества.

Предлагайте разнообразные питательные продукты из 5 пищевых групп во время каждого семейного приема пищи. Разнообразьте рацион сами — покажите малышу, что вы готовы пробовать новые блюда и что они вам тоже нравятся. Здоровая семейная еда и атмосфера, способствующая позитивному отношению к здоровой пище, — отличное начало для вашего малыша.