Возможно, вы все еще боретесь с утренней тошнотой, усталостью и несварением желудка. На этой неделе вам назначат встречу, на которой ваш врач поможет унять все ваши тревоги. Вот чего стоит ожидать, когда у вас 10 недель беременности.
Что происходит в 10 недель беременности?
Вот основные моменты, которые вы можете ожидать от своей беременности на этом сроке:
- Основные органы вашего ребенка полностью сформированы.
- Назначена встреча с врачом (если она еще не состоялась).
- Изменения в вашей пищеварительной системе.
- Пора приступать к упражнениям для малого таза.
Насколько велик ребенок на 10 неделе беременности?
На этой неделе ваш малыш размером с гигантскую пуговицу. Их рост от макушки до крестца составляет около 3,1 см, а вес — всего 3-4 г.
Это волнующий момент в развитии вашего ребенка. Теперь он официально классифицируется как плод, а не эмбрион. Это означает, что большая часть тела вашего ребенка уже сформирован. Ему остается только развиваться, чтобы быть готовым к выходу в большой мир.
Это крошечное, полностью сформировавшееся сердце бьется до 180 раз в минуту. Это в два-три раза быстрее, чем ваше!
Основные органы вашего малыша (сердце, почки, мозг и кишечник) сформированы и функционируют. Но, конечно, еще очень крошечные.
Развивается челюстная кость, а также будущие первые зубы.
К концу первого триместра, что удивительно, раннее развитие органов вашего ребенка практически завершено. С этого момента основным занятием вашего малыша будет рост и набор веса.
Что происходит с вашим телом?
Возможно, к этому моменту вы набрали немного лишнего веса. Но, скорее всего, еще не пришло время, чтобы ваш пузико стало очевидным.
Однако если вы осторожно нащупаете верхнюю часть лобковой кости (чуть ниже линии бикини), вы можете почувствовать, как выпирает верхняя часть матки!
Возможно вам повезло, ваши гормоны могут начать приходить в норму. А это значит, что вы уже не чувствуете себя так плохо и, возможно, немного меньше измотаны.
Если это так, обязательно попробуйте заняться легкими физическими упражнениями или ежедневными прогулками, чтобы поддерживать себя в форме на протяжении всей беременности. Если нет, не волнуйтесь: возможно, это произойдет через пару недель — просто дайте себе время.
Купите бюстгальтер для беременных, если за последние несколько недель ваша грудь увеличилась в размерах!
Гормоны беременности вызывают расслабление мышц и связок в вашем теле. А значит, пищеварительная система может стать немного вялой, что может привести к запорам. Это еще один очаровательный симптом беременности, о котором умалчивают в фильмах!
Ешьте много клетчатки (фрукты, овощи и цельнозерновые углеводы — хорошие источники). Пейте много воды и делайте легкие физические упражнения. Если эти советы не помогают, обратитесь к местному фармацевту.
Если врач назначил вам таблетки железа, они могут усугубить запор. Поэтому поговорите с врачом о замене или прекращении приема добавок.
Что ожидать на этой неделе: пристрастия беременных
Вы наверняка слышали о том, что беременные женщины жаждут самых странных блюд и напитков.
В большинстве случаев тяга к беременности связана с отказом от пищи или напитков, которые вам нравились раньше (часто это жареная или острая пища). А также с желанием попробовать сладкое, кислое, соленое, холодное или хрустящее.
Другие могут есть странные сочетания продуктов. Например, сардины с джемом или мороженое с солеными огурцами. Это в действительности не является проблемой ни для кого, кроме людей, живущих рядом с вами.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени потакать подобным пристрастиям. Но делать это при условии, что в целом вы придерживаетесь сбалансированного питания.
Жажда несъедобных веществ
Однако существует и более необычный феномен, при котором женщины жаждут несъедобных веществ.
Никто толком не знает, почему так происходит. Но если вам вдруг захотелось съесть таблетки для стирки, свечи, облизать горшки с растениями и землю, не поддавайтесь порыву и постарайтесь найти что-нибудь съедобное, что вам действительно понравится.
По мере развития беременности ваши желания, скорее всего, исчезнут, так что это просто временный период.
Не волнуйтесь, если вы не испытываете никаких желаний. Это тоже вполне нормально. Хотя мы не скажем, если вы захотите притвориться, что вам очень хочется шоколадного мороженого!
Независимо от того, насколько легкой или сильной будет ваша тяга к еде во время беременности, никто точно не знает, почему она возникает, хотя существуют различные теории.
Некоторые эксперты считают, что это наш организм говорит нам о нехватке определенных питательных веществ. Могут быть и гормональные причины тяги к сладкому, а может быть, это просто потакание себе. В конце концов, беременность — это изнурительный труд, так что очень легко поддаться тяге к сладкому, лишь бы получить эту порцию сахара.
Просто убедитесь, что вы знаете, что можно есть во время беременности и почему есть за двоих не рекомендуется!
Потакать нездоровой тяге к сахару и углеводам можно время от времени, но не постоянно. Поддержание здорового веса действительно поможет вашей беременности протекать более гладко и будет полезно для здоровья вашего развивающегося малыша.
Если вы беспокоитесь, что слишком сильно набираете вес во время беременности, обратитесь за поддержкой к своему врачу.
Что делать на этой неделе: начните делать упражнения для укрепления тазового дна
Упражнения для мышц тазового дна — это одна из тех вещей, о которых вам постоянно говорит врач, а вы киваете… а потом не делаете их.
Но мы говорим вам здесь и сейчас, что это хорошая идея. Начните выполнять их сейчас, и вы поблагодарите нас в ближайшие месяцы — и годы.
Тазовое дно — это совокупность мышц, которые тянутся от лобковой кости в передней части тела до основания позвоночника в задней части. Их задача — надежно удерживать органы малого таза — матку, мочевой пузырь, влагалище и кишечник.
Укрепление этих мышц очень важно, потому что сильное тазовое дно может облегчить роды, помочь вашему восстановлению в нижней части тела и дать толчок вашей сексуальной жизни со временем (если вы когда-нибудь снова позволите своей второй половинке приблизиться к вам, ха-ха!).
Женщины, которые делают упражнения для тазового дна, также гораздо реже сталкиваются с проблемой подтекания мочи после родов. Так что это спасет ваш румянец, когда вы будете бегать, чихать или смеяться. Видите, я же говорил, что они важны…
Чтобы выполнить упражнения для тазового дна, вам нужно потянуть мышцы вверх и внутрь, как будто вы пытаетесь одновременно остановить мочеиспускание и не пукнуть. Сожмите, отпустите и повторите.
Начните с малого, с нескольких повторений раз в день, а затем увеличивайте количество повторений до 10, три раза в день. Установите напоминание в телефоне, чтобы не забыть.
Список дел на 10 недель беременности
- Перечитайте свои дородовые записи — в этих записях много полезной информации, поэтому перечитайте их и сохраните.
- Проведите небольшое исследование — ваш врач на приеме дал вам много пищи для размышлений, поэтому изучите все, в чем вы еще не уверены. Например, вы можете узнать больше о том, что включает в себя 12-недельное сканирование.
- Начните составлять список покупок для ребенка — здесь вы получите представление о том, на что стоит потратиться, а на чем сэкономить.
- Начните заниматься тазовым дном — прямо сейчас, в эту секунду.
